几种水果能助眠

       现在有很多人，不愁吃，不愁穿，但是愁睡不着觉。失眠问题，根治很难，但在医生指导下慢调是可以改善问题的。同时有几种水果具有助眠功能，平时可以多吃它们来进行适当的调理。
       葡萄 葡萄中含有一种能助眠的物质——褪黑素。褪黑素是大脑分泌的一种激素，可以诱导睡眠。白天大脑分泌的褪黑素较少，到了晚上，没有了光的刺激，大脑分泌较多褪黑素，人进入睡眠。随着年龄的增长，特别是35岁以后，身体自行分泌褪黑素大幅下降，平均每10年降低10%-15%。这时候，我们就需要从外界获取褪黑素，调理睡眠。葡萄是一个不错的选择，有睡眠障碍的中老年人可以经常吃。
       香蕉 香蕉中含有激发人体内“快乐因子”的维生素B6和5羟色胺物质。吃香蕉可以让人变得开心，身心放松下来以后，人就更容易入睡。如果你睡前总爱胡思乱想，平时总是不开心，可以试试多吃香蕉。
       苹果 苹果中的芳香成分中，醇类含92%，羰类化合物含6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。芳香助眠算得上是一种古老的方法了，助眠香囊、芳香浴，古人将这种助眠法用得很好。现在，如果你没有做香囊的功夫，不妨放个苹果在床头。如果你比较焦躁，情绪兴奋，急性子，容易上火，这种方法也很适合。
       桑葚 成熟的桑葚，红得发紫，紫得发黑，从颜色来看，桑葚可以补气血。桑葚如何助眠？中医认为，肝肾亏虚，气血不足者可能会失眠，因为血不养神，则神魂不安。换言之，血养好了，可以安神、助眠。桑葚搭配酸枣仁可以很好地调理失眠，具体做法是桑葚子30克+酸枣仁15克，水煎服，每晚1次。
       龙眼 《本草求真》记载：“龙眼甘润兼有，既能补脾固气，复能保血不耗，则神气自尔长养，而无惊悸健忘之病矣。”此外，近代著名医家张锡纯还曾用龙眼治好了很多学习压力很大、心慌焦虑、大便出血的学生。如果常常思虑太过，伴有气血不足，从而导致了心悸怔忡、健忘失眠，可以通过食用龙眼来缓解。